• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • İstanbul 18° AÇIK
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
  • ÖĞLE'YE 12:53

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI
  • BİST %0.22 1,15
  • DOLAR %0.94 8,16
  • EURO %0.95 9,65
  • ALTIN %12:29 497,77

Sağlıklı Kalabilmenin 10 Altın Kuralı

Sağlıklı kalabilmenin 10 altın kuralı ile daha zinde bir vücuda sahip olacak, sağlığınız ile ilgili şikayetleriniz daha da azalacak.

“Sağlıklı kalmak” ya da diğer adıyla “sağlam kalmak” için belli bir bazı kurallara riayet edilmesi gerekir. Hiçbir şey kendi başına olamadığı gibi sağlıklı kalabilmek de kendi başına olabilecek bir şey değil. Beslenme, spor, egzersiz ve daha sağlıklı kalabilmek adına yapılması ve uyulması gerekenler hakkında derlediğimiz bilgileri bu yazımızda sizlere sunacağız.

Nasıl Sağlıklı Kalınır?

Sağlıklı kalabilmenin 10 altın kuralı

Gündelik işlerimizi yapabilmek, çalışmalarımızdan verim alabilmek ve çevremizle uyum içinde yaşayabilmek için sağlıklı bir vücuda sahip olmamız gerekir. Sağlık, insan yaşamının en temel etkenidir. Sağlıklı olmayan bir toplumun ilerlemesi ve yeniliklere kapı aralaması da çok zor olur. Peki, sağlıklı kalabilmek için nelere dikkat etmek gerekir? İşte sağlıklı kalabilmeniz için 10 altın kural…

Kural 1: Düzenli Yürüyüş Yapın

Düzenli Yürüyüş Yapın

Modern dünyanın en büyük negatif yönlerinden biri hareketsiz kalmaktır. Hareketsiz kalan bir vücut ise sağlıklı kalamaz. Normal bir insanın sağlıklı kalabilmesi için günlük en az 1 saat yürümesi gerekir. Vücudun zinde kalabilmesi için yürüyüş son derece önemlidir. Havadaki oksijen, yürünürken daha rahat alındığı için yürümenin bir diğer faydası olan sakinleştiricilik etkisinden de yararlanmış olursunuz.

Kural 2: Düzenli Beslenme

Düzenli Beslenme

Yaşamınızın daha kaliteli ve sağlıklı geçebilmesi için önemli olan bir diğer kural da sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı beslenmek için öncelikle doymuş yağdan uzak durmanız gerekir. Bunun haricinde; salam, sosis, margarin içerikli hazır gıdalardan da uzak durmanız gerekir. Günde üç öğün yemek kuralı ile birlikte doğal beslenmeyi ihmal etmeyin.

Kural 3: Sebzeli Yemeklere Yönelin

Sebzeli Yemeklere Yönelin

Sağlıklı beslenmenin bir diğer kuralı da etten uzak durmaktır. Aslında düzenli bir şekilde tüketilmesinde bir sorun yok, fakat sürekli tüketmek, vücudunuzun yağ biriktirmesine neden olabilir. Bu yüzden illa da et yiyecekseniz deniz ürünleri tüketin, daha çok sebzeli yemekleri tercih edin.

Kural 4: Çayı Azaltın

Çayı Azaltın

Çay, gün içerisinde içecek olarak en çok tüketilen şeydir. Ancak her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi çayın da fazlası zarar… Çayın fazlası ile birlikte şekerli çayın da zararlı olduğunu unutmayın. Yani çayı azaltmak ve çayı şekersiz içmek, sağlıklı kalabilmek için önemli altın kurallardan biridir.

Kural 5: Kilonuzu Kontrol Altında Tutun

Kilonuzu Kontrol Altında Tutun

Sağlıklı olmak ve kilonuzu kontrol altında tutmak için kesinlikle vücudunuzu kısıtlamada tutun. Fazla kilo, tüm vücudunuzun olumsuz etkilendiği anlamına gelir. Gerekirse diyet uygulayarak kilonuzu korumanız, daha sağlıklı kalabilmenize yardımcı olacaktır.

Kural 6: Tuz Tüketimini Azaltın

Tuz Tüketimini Azaltın

Tuz, vücuda en çok zarar veren maddelerden biridir. Daha sağlıklı kalabilmek için kesinlikle tuz tüketimini azaltmanız gerekir. Unutmamanız gereken tuz sadece pişirdiğiniz yemeklerin içinde değil, aynı zamanda hazırladığınız farklı ürünlerde de bulunur.

Kural 7: Uyku Düzenine Dikkat Edin

Uyku Düzenine Dikkat Edin

Sağlıklı olmak için uykunuz sizi tamamen dinlendirmelidir. Düzenli uyku, aynı vakitlerde uyuyup aynı zamanda kalkmak demektir. Bir süre bu kuralı uygulamaya devam ettiğinizde, uyku düzeninizin yerine geldiğini görmeye başlayacaksınız.

Kural 8: Sevdiklerinizle Vakit Geçirin

Sevdiklerinizle Vakit Geçirin

Sadece yeme-içme, spor yapmak ile sağlıklı kalınmaz. İnsanın maddi ihtiyaçları kadar manevi ihtiyaçları da vardır. Sosyal insanların daha sağlıklı oldukları bir gerçektir. Bunun da sırrı, sevdiğiniz insanlarla daha fazla vakit geçirmekte yatar.

Kural 9: Gereksiz Streslere Girmeyin

Gereksiz Streslere Girmeyin

Çoğu insanın düştüğü hatalardan biri de her şeyi kendilerine dert etmeleridir. Bu durum sadece psikolojik açıdan değil, fiziki açıdan da kişiye yükün binmesine neden olmaktadır. Bu yüzden dünle yaşamak, gereksiz yere strese girmek gibi sağlığınızı olumsuz etkileyecek şeylerden uzak durun.

Kural 10: Kitap Okuma Alışkanlığı Edinin

Kitap Okuma Alışkanlığı Edinin

İnsanlardan uzaklaşmak da bazen sağlık açısından faydalıdır. Tabi ki “kendinizi dünyadan soyutlayın” demiyoruz. Ama en azından bir süreliğine uzak durmanızı ve kendinizi kitaplara vermenizi öneririz. Kitaplar, en iyi dostlardır.

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Sıradaki haber:

    Kamburluk Nedir, Nasıl Düzelir?

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0

    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    363.999

    VAKA

    316.008

    İYİLEŞME

    9.874

    ÖLÜM

    47.991

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    43.438.043

    VAKA

    29.120.115

    İYİLEŞME

    1.158.596

    ÖLÜM

    14.317.928

    AKTİF VAKA

    Yazarlar
    Video
    Galeri

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Haber Strateji'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Haber Strateji'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

    Haber gönderim sistemimize hoş geldiniz

    Galeri Alanı

    828 x 470