alanya escort manavgat escort fethiye escort kemer escort didim escort çanakkale escort Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort Hatay escort Aydın escort İzmir escort Ankara escort Antalya escort Bursa escort İstanbul escort Kocaeli escort Konya escort Mardin escort Mersin escort Samsun escort Sinop escort Tekirdağ escort Rize escort Amasya escort Balıkesir escort Çanakkale escort Bolu escort Erzincan escort Şırnak escort Adana escort Van escort Yozgat escort Zonguldak escort Afyon escort Adıyaman escort Bilecik escort Aksaray escort Ağrı escort Bitlis escort Siirt escort Denizli escort Burdur escort Diyarbakır escort Edirne escort Düzce escort Erzurum escort Kırklareli escort Gaziantep escort Giresun escort Kilis escort Kars escort Karabük escort Kırıkkale escort Kayseri escort Kırşehir escort Malatya escort Maraş escort Manisa escort Muş escort Muğla escort Kastamonu escort Ordu escort Nevşehir escort Sakarya escort Osmaniye escort Şanlıurfa escort Sivas escort Trabzon escort Tokat escort Ardahan escort Bartın escort Karaman escort Batman escort Bayburt escort Bingöl escort Elazığ escort Gümüşhane escort Hakkari escort Eskişehir escort Isparta escort Yalova escort Uşak escort Iğdır escort
a

Sağlıklı Kalabilmenin 10 Altın Kuralı

Sağlıklı kalabilmenin 10 altın kuralı ile daha zinde bir vücuda sahip olacak, sağlığınız ile ilgili şikayetleriniz daha da azalacak.

“Sağlıklı kalmak” ya da diğer adıyla “sağlam kalmak” için belli bir bazı kurallara riayet edilmesi gerekir. Hiçbir şey kendi başına olamadığı gibi sağlıklı kalabilmek de kendi başına olabilecek bir şey değil. Beslenme, spor, egzersiz ve daha sağlıklı kalabilmek adına yapılması ve uyulması gerekenler hakkında derlediğimiz bilgileri bu yazımızda sizlere sunacağız.

Nasıl Sağlıklı Kalınır?

Sağlıklı kalabilmenin 10 altın kuralı

Gündelik işlerimizi yapabilmek, çalışmalarımızdan verim alabilmek ve çevremizle uyum içinde yaşayabilmek için sağlıklı bir vücuda sahip olmamız gerekir. Sağlık, insan yaşamının en temel etkenidir. Sağlıklı olmayan bir toplumun ilerlemesi ve yeniliklere kapı aralaması da çok zor olur. Peki, sağlıklı kalabilmek için nelere dikkat etmek gerekir? İşte sağlıklı kalabilmeniz için 10 altın kural…

Kural 1: Düzenli Yürüyüş Yapın

Düzenli Yürüyüş Yapın

Modern dünyanın en büyük negatif yönlerinden biri hareketsiz kalmaktır. Hareketsiz kalan bir vücut ise sağlıklı kalamaz. Normal bir insanın sağlıklı kalabilmesi için günlük en az 1 saat yürümesi gerekir. Vücudun zinde kalabilmesi için yürüyüş son derece önemlidir. Havadaki oksijen, yürünürken daha rahat alındığı için yürümenin bir diğer faydası olan sakinleştiricilik etkisinden de yararlanmış olursunuz.

Kural 2: Düzenli Beslenme

Düzenli Beslenme

Yaşamınızın daha kaliteli ve sağlıklı geçebilmesi için önemli olan bir diğer kural da sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı beslenmek için öncelikle doymuş yağdan uzak durmanız gerekir. Bunun haricinde; salam, sosis, margarin içerikli hazır gıdalardan da uzak durmanız gerekir. Günde üç öğün yemek kuralı ile birlikte doğal beslenmeyi ihmal etmeyin.

Kural 3: Sebzeli Yemeklere Yönelin

Sebzeli Yemeklere Yönelin

Sağlıklı beslenmenin bir diğer kuralı da etten uzak durmaktır. Aslında düzenli bir şekilde tüketilmesinde bir sorun yok, fakat sürekli tüketmek, vücudunuzun yağ biriktirmesine neden olabilir. Bu yüzden illa da et yiyecekseniz deniz ürünleri tüketin, daha çok sebzeli yemekleri tercih edin.

Kural 4: Çayı Azaltın

Çayı Azaltın

Çay, gün içerisinde içecek olarak en çok tüketilen şeydir. Ancak her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi çayın da fazlası zarar… Çayın fazlası ile birlikte şekerli çayın da zararlı olduğunu unutmayın. Yani çayı azaltmak ve çayı şekersiz içmek, sağlıklı kalabilmek için önemli altın kurallardan biridir.

Kural 5: Kilonuzu Kontrol Altında Tutun

Kilonuzu Kontrol Altında Tutun

Sağlıklı olmak ve kilonuzu kontrol altında tutmak için kesinlikle vücudunuzu kısıtlamada tutun. Fazla kilo, tüm vücudunuzun olumsuz etkilendiği anlamına gelir. Gerekirse diyet uygulayarak kilonuzu korumanız, daha sağlıklı kalabilmenize yardımcı olacaktır.

Kural 6: Tuz Tüketimini Azaltın

Tuz Tüketimini Azaltın

Tuz, vücuda en çok zarar veren maddelerden biridir. Daha sağlıklı kalabilmek için kesinlikle tuz tüketimini azaltmanız gerekir. Unutmamanız gereken tuz sadece pişirdiğiniz yemeklerin içinde değil, aynı zamanda hazırladığınız farklı ürünlerde de bulunur.

Kural 7: Uyku Düzenine Dikkat Edin

Uyku Düzenine Dikkat Edin

Sağlıklı olmak için uykunuz sizi tamamen dinlendirmelidir. Düzenli uyku, aynı vakitlerde uyuyup aynı zamanda kalkmak demektir. Bir süre bu kuralı uygulamaya devam ettiğinizde, uyku düzeninizin yerine geldiğini görmeye başlayacaksınız.

Kural 8: Sevdiklerinizle Vakit Geçirin

Sevdiklerinizle Vakit Geçirin

Sadece yeme-içme, spor yapmak ile sağlıklı kalınmaz. İnsanın maddi ihtiyaçları kadar manevi ihtiyaçları da vardır. Sosyal insanların daha sağlıklı oldukları bir gerçektir. Bunun da sırrı, sevdiğiniz insanlarla daha fazla vakit geçirmekte yatar.

Kural 9: Gereksiz Streslere Girmeyin

Gereksiz Streslere Girmeyin

Çoğu insanın düştüğü hatalardan biri de her şeyi kendilerine dert etmeleridir. Bu durum sadece psikolojik açıdan değil, fiziki açıdan da kişiye yükün binmesine neden olmaktadır. Bu yüzden dünle yaşamak, gereksiz yere strese girmek gibi sağlığınızı olumsuz etkileyecek şeylerden uzak durun.

Kural 10: Kitap Okuma Alışkanlığı Edinin

Kitap Okuma Alışkanlığı Edinin

İnsanlardan uzaklaşmak da bazen sağlık açısından faydalıdır. Tabi ki “kendinizi dünyadan soyutlayın” demiyoruz. Ama en azından bir süreliğine uzak durmanızı ve kendinizi kitaplara vermenizi öneririz. Kitaplar, en iyi dostlardır.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Kamburluk Nedir, Nasıl Düzelir?

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

ankara escort
sex porno porno film porno seyret sex video porno izle porno sex sex izle bodrum escort sex hikaye

istanbul escort

manavgat escort manavgat escort bayan belek escort manavgat escort