• STRATEJİ TV
  • CANLI BORSA
  • İstanbul 17° KAPALI
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
  • İMSAK'A 02:00

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI
  • BİST %0.23 111,20
  • DOLAR %0.22 6,86
  • EURO %-0.03 7,71
  • ALTIN %16:01 379,62

Mutlu Olmanın Bilimsel Açıdan Kanıtlanmış 6 Sırrı

Bilim insanları, mutlu olmanın bilimsel açıdan kanıtlanmış sırları hakkında bilgi veriyor. Peki, mutlu olabilmek için insanın nelere dikkat etmesi gerekir?

Pek çok insan mutlu olamadığından şikayetçidir. Gerçekten mutlu ve pozitif bir yaşam sürdürmenin bilimsel bir yolu olduğunu biliyor muydunuz? Bilim insanları sizin için iyi ve mutlu hissetmenin yollarını araştırdı. Bu yazımızda size mutlu olmanın yollarını bilimsel olarak açıklayacağız.

1.Güne Yürüyüş Yaparak Başlayın!

Yürüyüş Yapmak

Güne yürüyüş yaparak başlamak beynin daha hızlı çalışmasına ve fiziksel olarak güzel görünmenizi sağlar. Beynin salgıladığı protein ve endorfin gibi hormonları harekete geçirerek mutlu olabiliriz. Jurnal of Healty Psychology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre güne başlamadan önce yürüyüş yapan insanlar hiçbir fiziksel değişim görmese bile vücutlarıyla barışık olup, kendilerini daha enerjik hissediyorlar.

Egzersiz yapmanın sağlımız içinde faydalıdır ve uzmanlar yürüyüş yapan bir bireyin, erken ölüm riskini azalttığını ve kalp – damar gibi sorunların azaldığını söyler.  Ayrıca dış görünüşünüzün iyi gözükmesi kendinize olan güveni de arttırır ve endorfin hormonlarınızı harekete geçirir. Mutlu olmak istiyorsanız güne yürüyüş yaparak başlamalısınız.

2- Kendinize Bir Hedef Belirleyin

hedef belirleyin

Psikolog Jonatkan Freedman,  kendilerine kısa ve uzun vadeli hedefler koyan insanlarda, koymayanlara göre daha mutlu olduklarını iddia eder. Uzmanlara göre bir amaç doğrultusunda çalışmak, olumlu duyguları devreye sokar. Kendinize belli başlı hedefler koymak yönünüze ışık tutar. Yüzünüzün hangi tarafa döneceğinizi ve hangi yoldan yürümeniz gerektiğini bilmek sizi iyi hissettirecektir ve hedefi olmayan bireyler kendi yerinde daire çizmekten ileri gidemezler.

Uluslararası yapılan bir araştırmaya göre hedefleri olan kişi pek çok çizgide yürümeye başlamış ve sadece güneş ve ayı görünce onlara doğru, düz çizgide yürümeye başarmıştır. Hedefi olmayan insanlar da bilinç dışı çember çizmeye başlamışlardır.  Hedefleriniz olmadan nereye gideceğinizi bilemezsiniz ve kaybolursunuz. Hayatınızla ilgili ufak çaplı bile olsa hedefler koymak ve bunu başardığınızı görmek sizi mutlu hissettirecektir.

3- Sık Sık Gülümseyin

Gülümsemenin faydaları

Gülümsemek ve mutluymuş gibi davranmak, gerçekten üzgün olduğunuzda kendinizi iyi hissetmenize neden olur. Birçok araştırmacılara göre gülümsüyormuş gibi bile yapmak kendinizi mutlu hissetmenize yol açacaktır. Ünlü bir filozofun da dediği gibi ‘mutluymuş rolü yapmaya başladıktan bir süre sonra bu role kendinize inandırır ve mutlu olursunuz’.

Gülümsemek de mutlulukla aynı doğrultudadır. Ne kadar gülümserseniz o kadar kendinizi mutlu hissedersiniz. Gülümsemek paylaştıkça çoğalan bir şeydir. Çevrenize ne kadar gülücükler saçarsanız kişinin de ruh halini olumlu yönde etkilenir.  En kolay tedavi yöntemi gülümsemektir ve ücretsizdir. Gülümseyin ve etkisini görün.

4- Kendinizi Sevmeyi Bilin!

Kendinizi sevmeyi bilin

 Gelişmenin ve öğrenmenin tek kendinizi sevmekten geçer. Karşılıksız her şeye duyulan sevgi sizi mutlu eder.  Önce sevmeyi kendinizden başlayın. Sizin bu dünyada eşiniz ve benzeriniz yok. Çok özel olduğunuzun farkına varın. Kendiyle barışık olan bir insan her koşulda kazanmıştır ve kazanacaktır. Sevme kapasitenizi ne kadar genişletirseniz o kadar mutlu olursunuz. Kural basit ve hep aynı noktaya geliyoruz. Kendinize siz ne kadar değer verirseniz karşınızdaki kişide sizi bir o kadar değer verir.

5- Önce Kendinizi Düşünün!

 


Önce kendinizi düşünün

‘Sen mutlu olmazsan başkasını mutlu edemezsin’ Birileri için iyi bir şeyler yapmak, onlara değer vermek bizi iyi bir insan haline getirir ama kendinizi iyi hisseden bunu yaparsanız bir anlamı olmayacaktır. Yapmanız gereken sorumluluklarınız var ve sırf karşınızdaki mutlu olsun diye kendinizden ödün veriyorsanız yaptığınız şeylerin hiçbir anlamı olmayacaktır.

Eşiniz, çocuklarınız, aileniz mutlu olsun diye istemediğini şeyleri yapmak sizi mutsuz eder. Arada kendinize ‘ben ne istiyorum?’  sorusunu sormalısınız. Duygularınızı erteleyerek veya geçiştirerek kendinizi mutsuzluğa sürüklüyor olduğunuzun farkına varın. Kendinizi mutlu hissetmek istiyorsanız başkasını değil kendinizi düşünün. Bir yerden başlasanız iyi edersiniz zaman kısa…

6- Kendinize Karşı Dürüst Olun!

Kendinize karşı dürüst davranın

Kendinizi kandıracak davranışlardan kaçınmanız gerek. Kendinize dürüstlüğün ne kadar önemli olduğunu hatırlatın ve bunla yüzleşin.  İnsanın kendisini tanıması için dürüst olması yeterli olacaktır ve kendine dürüst yaklaştığın zaman eksikliklerini görebilir, bunu giderebilirsin. Nasıl olduğunu ve neler hissettiğini kendine dürüstçe söyle. Bu şekilde kendini kabul etmen senin için daha sağlıklı olacaktır. Kendinize karşı dürüst olmak size mutluluk getirecektir.

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Sıradaki haber:

    IQ’nuzu Geliştirebileceğiniz En Etkili 8 Yöntem

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0

    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    349.519

    VAKA

    305.427

    İYİLEŞME

    9.371

    ÖLÜM

    44.092

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    40.333.146

    VAKA

    27.620.681

    İYİLEŞME

    1.117.430

    ÖLÜM

    12.712.465

    AKTİF VAKA

    Yazarlar
    Video
    Galeri

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Haber Strateji'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Haber Strateji'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

    Haber gönderim sistemimize hoş geldiniz

    Galeri Alanı

    828 x 470