• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • İstanbul 19° AÇIK
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
  • İMSAK'A 05:53

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI
  • BİST %-0.64 1,19
  • DOLAR %0.3 7,96
  • EURO %0.46 9,44
  • ALTIN %19:44 486,47

Kamburluk Nedir, Nasıl Düzelir?

Kamburluk, sık görülen bir rahatsızlık olmasa da en zor ortopedik rahatsızlıklardan biridir. Peki, kamburluk nedir, nasıl düzelir.

Dik bir duruş, her insanın istediği şeylerden biridir. Hem görüntü itibari ile daha güzel görünmeyi sağlayan hem de hareket kapasitesini ciddi anlamda etkileyen dik duruş, kamburluk gibi ortopedik rahatsızlıkların ortaya çıkması ile yok olmaya başlar. Ülkemizde ve dünyada kamburlukla mücadele eden pek çok insan vardır. Doğuştan ya da sonradan gelişebilen bu durumun önüne geçebilmek için tedavi olmak şarttır.

Kamburluk Nedir?

Kamburluk Nedir?

Kamburluk; omurganın sürekli öne doğru eğilmesi ile oluşan ortopedik bir rahatsızlıktır. Her dönemde kendini gösterebilen bu rahatsızlık, daha çok ergenlik döneminde kendini gösterir ve erken dönemde müdahale edilmediğinde ciddi bir hastalığa dönüşebilmektedir. Ortopedik hastalıklar arasında en zor olarak kabul edilen kamburluk; bazen fark edilmeyecek kadar ufak bazı eğriliklerle kendini gösterebilirken bazen de bariz bir şekilde kendini gösterebilmektedir. Sırt ve bel kısmındaki kasların zayıflaması ile ortaya çıkan bu hastalık, tedavi edilmesi mümkün hastalıklardandır.

Kamburluk Nasıl Anlaşılır?

Normal bir insanın sırt bölgesindeki eğriliği 45-75 dercedir. Fakat “kifoz” yani halk arasındaki ismi ile “kamburluk” oluştuğunda bu açılar görülmez. İlk dönemlerde bazen kendini belli etmese de yukarıda da belirttiğimiz gibi çok küçük bir eğrilik olduğu için gözle görülecek kadar büyük olmasa da genellikle sırt kısmında yumru şeklinde bir şişkinlik kamburluk belirtisi olarak kabul edilir.

Kamburluk Nasıl Oluşur?

Kamburluk Nedir?

Genetik bir yatkınlığın söz konusu olması durumunda meydana gelebilen kamburluk, sonradan da oluşabilen bir rahatsızlıktır. Özellikle bilgisayar başında uzun süre vakit geçirenler, şoförler ve sürekli eğilip kalkmak ya da sabit pozisyonda uzun süre kalanlarda daha sık görülebilen bir problemdir. Bunların haricinde ergenlik döneminde kız ve erkek çocuklarında görülebilen duruş bozukluğu da kamburluğun oluşmasında önemli bir etken olarak kabul edilmektedir.

Kamburluk Nasıl Düzelir?

Kamburluk, yukarıda da belirttiğimiz gibi doğuştan ya da sonradan oluşabilen bir hastalıktır. Sonradan gelişen tiplerde mutlaka uzman bir doktora görünmesinde yarar vardır. Ancak doğuştan var olan kamburlukların bazılarının geçemeyeceğini belirtmemiz gerekir.

Kamburluk, düzenli spor ve egzersizlerle de geçebilen bir hastalıktır. Ancak bu sporları kendi kafanıza göre yapmamanız, doktorunuzun önerdiği şekilde yapmanız son derece önemlidir. Çalışan kişilerin masalarının düz ve yumarda olmasına dikkat etmeleri, kamburluk sorununun önüne geçmesi adına iyi bir çözüm yöntemidir.

Kamburluğu Düzeltmek İçin Yapabileceğiniz Egzersizler

Her şeyden önce mutlaka bir uzman doktora görünmeniz gerektiğini hatırlatarak, kamburluğu düzeltmek için yapabileceğiniz egzersizler hakkında bilgi verelim.

1- Köprü Egzersizleri

Köprü egzersizi yapmak için yere matını serdikten sonra dizlerinizi bükün, kollarınızı iki yana açarak, parmak uçlarınız bacaklarınıza bakacak şekilde pozisyon alın. Bu pozisyonu aldıktan sonra bacaklarınızdan güç alarak belinizi yukarı doğru kaldırıp indirin.

Bu hareketi yaparken vücudunuz yukarıda iken 2-3 defa nefes alın ve bu hareketi bu şekilde 10 defa tekrar edin.

2- Kobra Egzersizi

Matınızı yere serdikten sonra yüzüstü yatın ve avuçlarınızı omuzlarınızın yanına yerleştirin. Daha sonra avuçlarınızdan destek alarak kalçanızı sıkıp göğsünüzü yukarı doğru kaldırın.

Bu hareketi yaparken yukarı kalktığınız esnada 2-3 saniye bekleyin ve tekrar aşağıya inin. Bu hareketi sakin bir şekilde yapmanız gerekir, aksi halde ağrı hissedebilirsiniz.

3- Plank Egzersizi

Şınav pozisyonu aldıktan sonra 35 saniyelik periyodlarla aralıklarla bunu tekrarlayın. Ancak bu hareketi ilk defa yapacaksanız belinizin açılması için hafif başlamanızı öneririz.

Uyarı:

Kamburluğu düzelten egzersizler, uzmanların bildirdikleri egzersizlerdir. Doğru egzersizleri uygulamak için mutlaka uzman bir doktordan destek almanız gerektiğini unutmayın.

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Sıradaki haber:

    En Son Haberler

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0

    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    355.528

    VAKA

    310.027

    İYİLEŞME

    9.584

    ÖLÜM

    45.501

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    41.923.630

    VAKA

    28.418.225

    İYİLEŞME

    1.140.010

    ÖLÜM

    13.505.405

    AKTİF VAKA

    Yazarlar
    Video
    Galeri

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Haber Strateji'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Haber Strateji'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

    Haber gönderim sistemimize hoş geldiniz

    Galeri Alanı

    828 x 470