alanya escort manavgat escort fethiye escort kemer escort didim escort çanakkale escort Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort Hatay escort Aydın escort İzmir escort Ankara escort Antalya escort Bursa escort İstanbul escort Kocaeli escort Konya escort Mardin escort Mersin escort Samsun escort Sinop escort Tekirdağ escort Rize escort Amasya escort Balıkesir escort Çanakkale escort Bolu escort Erzincan escort Şırnak escort Adana escort Van escort Yozgat escort Zonguldak escort Afyon escort Adıyaman escort Bilecik escort Aksaray escort Ağrı escort Bitlis escort Siirt escort Denizli escort Burdur escort Diyarbakır escort Edirne escort Düzce escort Erzurum escort Kırklareli escort Gaziantep escort Giresun escort Kilis escort Kars escort Karabük escort Kırıkkale escort Kayseri escort Kırşehir escort Malatya escort Maraş escort Manisa escort Muş escort Muğla escort Kastamonu escort Ordu escort Nevşehir escort Sakarya escort Osmaniye escort Şanlıurfa escort Sivas escort Trabzon escort Tokat escort Ardahan escort Bartın escort Karaman escort Batman escort Bayburt escort Bingöl escort Elazığ escort Gümüşhane escort Hakkari escort Eskişehir escort Isparta escort Yalova escort Uşak escort Iğdır escort
a

Depresyondan Kurtulmak İçin 7 Altın Öneri

Depresyondan kurtulmak için kişinin kendiyle barışık olması, geçmişle yaşamaması ve kendine zaman ayırması gerekir. Kendinizle barışık olmayı öğrenin.

İnsanlar zor zamanlarında kendilerini; değersiz, sadece ve sevgisiz hissederler. Gündelik hayattan zevk almamaya adım atar, asosyal bir yapı benimser, öncesinden alınması gereken önlemler alınmadığında ise “ağlama krizleri”, “uykusuzluk”, “vücut ağrıları” gibi bir takım sağlık problemleri de kendini göstermeye başlar. Bu saydıklarımız işin başlangıcı için iken bundan sonrası ise çok daha ciddi problemlerin yaşanmasına neden olabilmektedir. Peki, depresyon belirtileri nelerdir?

Depresyon Belirtileri

Depresyon Belirtileri

Normal dönemlerde insanların hayata bakışları “tam pozitif” olmasa bile hayata karamsar bakması da söz konusu olmaz. Dış etkenler, ailevi nedenler, iş yoğunluğu ve daha birçok etkenin birleşmesi sonucu oluşan depresyon durumunda ise insanın kendinden bunalmasından, intihar girişimine kadar birçok problem kendini göstermeye başlar. Peki, depresyon belirtileri nelerdir?

  1. Ümitsizlik, çaresizlik ve değersizlik hissi
  2. Duyguları kontrol altına alamama,
  3. Günlük aktivitelere karşı ilgisiz kalma isteği,
  4. İştahta bariz şekilde azalma,
  5. Kilo kayıpları,
  6. Uyku düzensizliği,
  7. Durup dururken öfkelenmek,
  8. Vücutta enerji kaybı,
  9. İletişimsizlik,
  10. Sürekli can sıkıntısı gibi belirtiler, depresyon belirtileri olarak kabul edilmektedir.

Depresyondan Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler

Depresyon, sürekli bir hâl olabilmekle birlikte dönemsel bir durum da olabilir. Ancak tip hangisi olursa olsun önlemlerin alınması ve depresyondan çıkmak için bazı şeylerin yapılması gerekir. Peki, depresyondan kurtulmak için yapılması gerekenler nelerdir? İşte sizi depresyondan kurtaracak 7 altın öneri

1- Geçmişe Bağlı Yaşamayın

Geçmişe Bağlı Yaşamayın

Birçoğumuzun problemi, şimdiki zamanda yaşamak değil, devamlı olarak geçmişi veya geleceği düşünmektir. Geçmiş olaylar omuzlarımızda gereksiz ağırlıklardır. Her ne kadar emin adımlarla ve hızlı bir halde geleceğe gitmek istiyorsak da, geçmiş bizi yavaşlatır. Günümüzde kalmak ve hedeflerimize sağlıklı bir şekilde ulaşmak için geçmişimizin yüklerinden kurtulmalıyız. Eskiden olan bir olay için kendinize kızmayı bırakın.

2- Sevdiğiniz Yemekleri Yiyin

Sevdiğiniz Yemekleri Yiyin

Depresyondan kurtulmanın anahtarlarından biri de kişinin sevdiği yiyecekleri tüketmesidir. Aslında depresyon anında bunu yapmak biraz zor olsa da çevrenizden destek almayı reddetmemeniz, daha sağlıklı şekilde depresyondan kurtuluş yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Hatta işi daha da ileriye götürerek; partilere katılabilir, kermeslerde yapılan yiyeceklerden yiyebilirsiniz.

3- Hobileriniz İçin vakit ayırın

Hobileriniz İçin vakit ayırın

Uzun zaman gitmek için arzu ettiğiniz yabancı dil kursuna, halk dansları takımına, resim kursuna gitmek için aslında doğru zaman, depresyon zamanıdır. Depresyonda olduğunuzu fark ettiğinizde, günlük akışı hemen değiştirmeli ve sevdiğiniz şeyleri yaşam olgunuza eklemelisiniz. Bu şekilde davranmanız, geçmiş ile olan bağınızı kopartmanıza ve sizi depresyona sokan durumların üzerinde çok fazla durmamanıza yardımcı olur. Sizin için iyi olan her şeyi bir kâğıda yazın ve sırayla yapmaya başlayın. Yürüyüşe çıkarak, dans ederek, fotoğraf yaparak, bir kompozisyon hazırlayarak, şiir yazarak, yüzerek, futbol oynayarak ve birçok aktiviteyle depresyonu yenebilirsiniz.

4- Hareketli Müzikler Dinleyin

Hareketli Müzikler Dinleyin

Müziğin ruhu besleyen bir tılsımı vardır, ancak enerjinizi artıran melodileri seçmeniz çok önemlidir. Eğer depresyona girme sebebiniz  “aşk acısı” ise, terk edilme ya da aldatılma ise bu olayları depreştiren müziklerden uzak durmalısınız. Size enerji veren müzikler seçmeli ve düşüncelerinizi pozitif yönde etkileyen müzikleri seçmelisiniz. Müzik dinlerken yüksek sesle dinlenmek de rahatlatıcıdır.

5- Spor Yapın

Spor Yapın

Spor yaparken endorfin ve serotonin hormonlarının salgılanması kendinizi mutlu ve enerjik hissetmenizi sağlar. Fazla kiloluysanız ve stresli bir dönemin içerisinde iseniz spora başlamak için vakit kaybetmeyin. Düşüncelerinizin saflaştırılması ve vücudunuzun toksinlerin atılması ve olaylara daha objektif bakmanıza izin verecektir. Çok ağır sporlar için zaman ayıramasanız bile en azından doğa yürüyüşü yapmak ya da parkta 1-2 saat eğlenceli spor yapmak, depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur.

6-Kaçamak Yapın

Kaçamak Yapın

Aklınızda çılgın sorular varsa ve yoğun iş temposunda sıkışıp kalmış olduğunuzu düşünüyorsanız, birkaç gün izin alın ve sizin için en iyi yerde tatil yapın. Bu dinlence sizin için özel olmalı, bir süre yaşam sorunlarından ara verebileceğiniz bir yer seçin ki zihniniz sizi olaylara geri döndürmesin. Yeni bölgeler keşfedin, fotoğraf çekin, masaj yaptırın, denize girin ve güneşin tadını çıkarın. Problemleri ertelemek değil, sorunları yaşamdan tamamen çıkarmak için tatile çıkmalısınız.

7- Kendinizi Değerli Hissedin

Kendinizi Değerli Hissedin

Depresyondan kurtulmanın yolu kendinizi sevmekten geçer. Başka birinin sizi sevmesini istiyorsanız, önce kendinizle barış içinde olmayı başarmalısınız. “Aynaya bak ve sahip olduklarına şükret.”  Gözleriniz, burnunuz, yüzünüz, çeneniz, kirpikleriniz, vücudunuz ne olursa olsun güzelliğiniz var ve bunun bilincine varmak için biraz meditasyon yapın.

Bonus:

Kendiniz için güzel bir yemek masası hazırladınız mı? Cevabınız “hayır” ise bugün kendinize özel bir şeyler yapın ve sadece kendiniz için çok güzel bir masa hazırlayın. En sevdiğiniz kokulu mumları alın, nesneleri masaya koyun, en sevdiğiniz yemekleri yapın ve “bugün benim günüm, kimse canımı sıkamaz” diyerek hayatı akışına bırakın…

 

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Kan Grupları Nasıl Oluşur, Kimler Kan Verebilir?

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Tekirdağ mutlu son Adana mutlu son Mersin mutlu son Bursa mutlu son Muğla mutlu son Balıkesir mutlu son Kocaeli mutlu son İstanbul mutlu son Ankara mutlu son Antalya mutlu son İzmir mutlu son Denizli mutlu son Çanakkale mutlu son Sakarya mutlu son Manisa mutlu son Malatya mutlu son Yalova mutlu son Sivas mutlu son Tokat mutlu son Kayseri mutlu son Trabzon mutlu son Aydın mutlu son Elazığ mutlu son Afyon mutlu son Kütahya mutlu son Ordu mutlu son Eskişehir mutlu son Gaziantep mutlu son istanbul mutlu son ankara mutlu son izmir mutlu son bursa mutlu son antalya mutlu son adana mutlu son konya mutlu son şanlıurfa mutlu son gaziantep mutlu son kocaeli mutlu son mersin mutlu son diyarbakır mutlu son hatay mutlu son manisa mutlu son kayseri mutlu son samsun mutlu son balıkesir mutlu son maraş mutlu son van mutlu son aydın mutlu son tekirdağ mutlu son sakarya mutlu son denizli mutlu son muğla mutlu son bağcılar mutlu son bahçelievler mutlu son esenler mutlu son esenyurt mutlu son kadıköy mutlu son kağıthane mutlu son kartal mutlu son küçükçekmece mutlu son maltepe mutlu son pendik mutlu son sultangazi mutlu son ümraniye mutlu son üsküdar mutlu son aliağa mutlu son alsancak mutlu son bayraklı mutlu son bornova mutlu son buca mutlu son çeşme mutlu son çiğli mutlu son gaziemir mutlu son karşıyaka mutlu son konak mutlu son menemen mutlu son ödemiş mutlu son torbalı mutlu son çankaya mutlu son keçiören mutlu son mamak mutlu son polatlı mutlu son sincan mutlu son alanya mutlu son belek mutlu son kaş mutlu son kemer mutlu son korkuteli mutlu son lara mutlu son manavgat mutlu son serik mutlu son side mutlu son didim mutlu son efeler mutlu son kuşadası mutlu son nazilli mutlu son altıeylül mutlu son bandırma mutlu son edremit mutlu son karesi mutlu son susurluk mutlu son gemlik mutlu son gürsu mutlu son inegöl mutlu son mudanya mutlu son nilüfer mutlu son osmangazi mutlu son yıldırım mutlu son biga mutlu son çan mutlu son gelibolu mutlu son adıyaman mutlu son afyon mutlu son ağrı mutlu son aksaray mutlu son amasya mutlu son ardahan mutlu son artvin mutlu son bartın mutlu son batman mutlu son bayburt mutlu son bilecik mutlu son bingöl mutlu son bitlis mutlu son bolu mutlu son burdur mutlu son çanakkale mutlu son çankırı mutlu son çorum mutlu son düzce mutlu son edirne mutlu son elazığ mutlu son erzincan mutlu son erzurum mutlu son eskişehir mutlu son giresun mutlu son gümüşhane mutlu son ığdır mutlu son ısparta mutlu son karabük mutlu son karaman mutlu son kastamonu mutlu son kilis mutlu son kırıkkale mutlu son kırklareli mutlu son kırşehir mutlu son uşak mutlu son kütahya mutlu son malatya mutlu son mardin mutlu son nevşehir mutlu son niğde mutlu son ordu mutlu son trabzon mutlu son osmaniye mutlu son rize mutlu son siirt mutlu son sinop mutlu son sivas mutlu son tokat mutlu son karahayıt mutlu son pamukkale mutlu son nizip mutlu son şahinbey mutlu son şehitkamil mutlu son antakya mutlu son defne mutlu son iskenderun mutlu son darıca mutlu son gebze mutlu son gölcük mutlu son izmit mutlu son körfez mutlu son akşehir mutlu son beyşehir mutlu son ereğli mutlu son karatay mutlu son meram mutlu son selçuklu mutlu son akhisar mutlu son alaşehir mutlu son soma mutlu son turgutlu mutlu son akdeniz mutlu son anamur mutlu son erdemli mutlu son mezitli mutlu son silifke mutlu son tarsus mutlu son toroslar mutlu son yenişehir mutlu son bodrum mutlu son dalaman mutlu son fethiye mutlu son köyceğiz mutlu son marmaris mutlu son menteşe mutlu son milas mutlu son adapazarı mutlu son serdivan mutlu son atakum mutlu son çarşamba mutlu son ilkadım mutlu son eyyübiye mutlu son siverek mutlu son viranşehir mutlu son çerkezköy mutlu son çorlu mutlu son erbaa mutlu son
ankara escort
sex porno porno film porno seyret sex video porno izle porno sex sex izle bodrum escort sex hikaye

istanbul escort

manavgat escort manavgat escort bayan belek escort manavgat escort