• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • İstanbul 19° PARÇALI AZ BULUTLU
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
  • İMSAK'A 02:00

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI
  • BİST %0.79 1,22
  • DOLAR %-0.39 7,84
  • EURO %-0.12 9,29
  • ALTIN %10:33 482,78

Depresyondan Kurtulmak İçin 7 Altın Öneri

Depresyondan kurtulmak için kişinin kendiyle barışık olması, geçmişle yaşamaması ve kendine zaman ayırması gerekir. Kendinizle barışık olmayı öğrenin.

İnsanlar zor zamanlarında kendilerini; değersiz, sadece ve sevgisiz hissederler. Gündelik hayattan zevk almamaya adım atar, asosyal bir yapı benimser, öncesinden alınması gereken önlemler alınmadığında ise “ağlama krizleri”, “uykusuzluk”, “vücut ağrıları” gibi bir takım sağlık problemleri de kendini göstermeye başlar. Bu saydıklarımız işin başlangıcı için iken bundan sonrası ise çok daha ciddi problemlerin yaşanmasına neden olabilmektedir. Peki, depresyon belirtileri nelerdir?

Depresyon Belirtileri

Depresyon Belirtileri

Normal dönemlerde insanların hayata bakışları “tam pozitif” olmasa bile hayata karamsar bakması da söz konusu olmaz. Dış etkenler, ailevi nedenler, iş yoğunluğu ve daha birçok etkenin birleşmesi sonucu oluşan depresyon durumunda ise insanın kendinden bunalmasından, intihar girişimine kadar birçok problem kendini göstermeye başlar. Peki, depresyon belirtileri nelerdir?

  1. Ümitsizlik, çaresizlik ve değersizlik hissi
  2. Duyguları kontrol altına alamama,
  3. Günlük aktivitelere karşı ilgisiz kalma isteği,
  4. İştahta bariz şekilde azalma,
  5. Kilo kayıpları,
  6. Uyku düzensizliği,
  7. Durup dururken öfkelenmek,
  8. Vücutta enerji kaybı,
  9. İletişimsizlik,
  10. Sürekli can sıkıntısı gibi belirtiler, depresyon belirtileri olarak kabul edilmektedir.

Depresyondan Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler

Depresyon, sürekli bir hâl olabilmekle birlikte dönemsel bir durum da olabilir. Ancak tip hangisi olursa olsun önlemlerin alınması ve depresyondan çıkmak için bazı şeylerin yapılması gerekir. Peki, depresyondan kurtulmak için yapılması gerekenler nelerdir? İşte sizi depresyondan kurtaracak 7 altın öneri

1- Geçmişe Bağlı Yaşamayın

Geçmişe Bağlı Yaşamayın

Birçoğumuzun problemi, şimdiki zamanda yaşamak değil, devamlı olarak geçmişi veya geleceği düşünmektir. Geçmiş olaylar omuzlarımızda gereksiz ağırlıklardır. Her ne kadar emin adımlarla ve hızlı bir halde geleceğe gitmek istiyorsak da, geçmiş bizi yavaşlatır. Günümüzde kalmak ve hedeflerimize sağlıklı bir şekilde ulaşmak için geçmişimizin yüklerinden kurtulmalıyız. Eskiden olan bir olay için kendinize kızmayı bırakın.

2- Sevdiğiniz Yemekleri Yiyin

Sevdiğiniz Yemekleri Yiyin

Depresyondan kurtulmanın anahtarlarından biri de kişinin sevdiği yiyecekleri tüketmesidir. Aslında depresyon anında bunu yapmak biraz zor olsa da çevrenizden destek almayı reddetmemeniz, daha sağlıklı şekilde depresyondan kurtuluş yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Hatta işi daha da ileriye götürerek; partilere katılabilir, kermeslerde yapılan yiyeceklerden yiyebilirsiniz.

3- Hobileriniz İçin vakit ayırın

Hobileriniz İçin vakit ayırın

Uzun zaman gitmek için arzu ettiğiniz yabancı dil kursuna, halk dansları takımına, resim kursuna gitmek için aslında doğru zaman, depresyon zamanıdır. Depresyonda olduğunuzu fark ettiğinizde, günlük akışı hemen değiştirmeli ve sevdiğiniz şeyleri yaşam olgunuza eklemelisiniz. Bu şekilde davranmanız, geçmiş ile olan bağınızı kopartmanıza ve sizi depresyona sokan durumların üzerinde çok fazla durmamanıza yardımcı olur. Sizin için iyi olan her şeyi bir kâğıda yazın ve sırayla yapmaya başlayın. Yürüyüşe çıkarak, dans ederek, fotoğraf yaparak, bir kompozisyon hazırlayarak, şiir yazarak, yüzerek, futbol oynayarak ve birçok aktiviteyle depresyonu yenebilirsiniz.

4- Hareketli Müzikler Dinleyin

Hareketli Müzikler Dinleyin

Müziğin ruhu besleyen bir tılsımı vardır, ancak enerjinizi artıran melodileri seçmeniz çok önemlidir. Eğer depresyona girme sebebiniz  “aşk acısı” ise, terk edilme ya da aldatılma ise bu olayları depreştiren müziklerden uzak durmalısınız. Size enerji veren müzikler seçmeli ve düşüncelerinizi pozitif yönde etkileyen müzikleri seçmelisiniz. Müzik dinlerken yüksek sesle dinlenmek de rahatlatıcıdır.

5- Spor Yapın

Spor Yapın

Spor yaparken endorfin ve serotonin hormonlarının salgılanması kendinizi mutlu ve enerjik hissetmenizi sağlar. Fazla kiloluysanız ve stresli bir dönemin içerisinde iseniz spora başlamak için vakit kaybetmeyin. Düşüncelerinizin saflaştırılması ve vücudunuzun toksinlerin atılması ve olaylara daha objektif bakmanıza izin verecektir. Çok ağır sporlar için zaman ayıramasanız bile en azından doğa yürüyüşü yapmak ya da parkta 1-2 saat eğlenceli spor yapmak, depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur.

6-Kaçamak Yapın

Kaçamak Yapın

Aklınızda çılgın sorular varsa ve yoğun iş temposunda sıkışıp kalmış olduğunuzu düşünüyorsanız, birkaç gün izin alın ve sizin için en iyi yerde tatil yapın. Bu dinlence sizin için özel olmalı, bir süre yaşam sorunlarından ara verebileceğiniz bir yer seçin ki zihniniz sizi olaylara geri döndürmesin. Yeni bölgeler keşfedin, fotoğraf çekin, masaj yaptırın, denize girin ve güneşin tadını çıkarın. Problemleri ertelemek değil, sorunları yaşamdan tamamen çıkarmak için tatile çıkmalısınız.

7- Kendinizi Değerli Hissedin

Kendinizi Değerli Hissedin

Depresyondan kurtulmanın yolu kendinizi sevmekten geçer. Başka birinin sizi sevmesini istiyorsanız, önce kendinizle barış içinde olmayı başarmalısınız. “Aynaya bak ve sahip olduklarına şükret.”  Gözleriniz, burnunuz, yüzünüz, çeneniz, kirpikleriniz, vücudunuz ne olursa olsun güzelliğiniz var ve bunun bilincine varmak için biraz meditasyon yapın.

Bonus:

Kendiniz için güzel bir yemek masası hazırladınız mı? Cevabınız “hayır” ise bugün kendinize özel bir şeyler yapın ve sadece kendiniz için çok güzel bir masa hazırlayın. En sevdiğiniz kokulu mumları alın, nesneleri masaya koyun, en sevdiğiniz yemekleri yapın ve “bugün benim günüm, kimse canımı sıkamaz” diyerek hayatı akışına bırakın…

 

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Sıradaki haber:

    Kan Grupları Nasıl Oluşur, Kimler Kan Verebilir?

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0

    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    351.413

    VAKA

    306.939

    İYİLEŞME

    9.445

    ÖLÜM

    44.474

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    40.711.175

    VAKA

    27.847.006

    İYİLEŞME

    1.123.824

    ÖLÜM

    12.864.169

    AKTİF VAKA

    Yazarlar
    Video
    Galeri

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Haber Strateji'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Haber Strateji'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

    Haber gönderim sistemimize hoş geldiniz

    Galeri Alanı

    828 x 470