• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • İstanbul 17° KAPALI
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
  • İMSAK'A 02:00

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI
  • BİST %1.06 1,21
  • DOLAR %0.1 7,89
  • EURO %0.07 9,29
  • ALTIN %05:06 480,55
  • Haber Strateji
  • Sağlık
  • Korona virüsüne Karşı Bağışık Sisteminizi Geliştirecek Yöntemler Ve Yanlış Beslenme Şekilleri

Korona virüsüne Karşı Bağışık Sisteminizi Geliştirecek Yöntemler Ve Yanlış Beslenme Şekilleri

Korona virüsün yayılmaya başlamasıyla birlikte bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlere olan ihtiyacımız da oldukça artmış durumda. Peki, bağışıklık sistemimizi güçlendiren, bedenimizi daha güçlü ve korunaklı hale getirecek besinler nelerdir? Bu yazımızda size bu besinleri sunacağız.

İlk olarak yanlış yapılan beslenme şekillerinden bahsedeceğiz. Çünkü sağlıklı besinleri tercih etmek kadar sağlıksız beslenme şekillerinden de uzak durmamız gerekmektedir.

Yanlış Beslenme Şekilleri

  1. Yemeklere ve çiğ sebzelere tuz atmak
  2. Porsiyonları büyütmek
  3. Şekerli içecekler tüketmek
  4. Kahvaltı öğününü yapmamak
  5. Gereksiz miktarda çay ve kahve tüketimi yapmak
  6. Yanlış diyet şekilleri denemek

1-Yemeklere Ve Çiğ Sebzelere Tuz Atmanın Zararları

Gereksiz tuz kullanımının zararları

En çok yapılan yanlışlardan bir tanesi de çiğ sebzelere ve yemeklere tuz atmaktır. Hem fazla kilolara neden olur hem de sağlığınızı kaybetmenize yol açar. Bu nedenle uzmanlar, yemeklere minimum seviyede tuz atmayı önermektedir.

2-Porsiyonları Büyütmenin Zararları  

Çok yemenin zararları

Yanlış beslenme şekillerinden biri de porsiyonların ihtiyaçtan fazla olmasıdır. Uzmanlar, doğru beslenme yöntemleri ile ilgili bilgi verirken porsiyonları büyültmek yerine ara öğün ekleyerek porsiyonlarınızı küçültmenizi öneriyorlar. Çünkü sindirim sisteminin doğru çalışması için gereğinden fazla besin tüketmemeniz gerekir.

3-Aşırı Şekerli İçecekler Tüketmenin Zararları

Şekerli içeceklerin zararları

Yapmamanız gereken yanlış beslenme şekillerinden bir tanesi olan aşırı şekerli içecekler tüketmek, sağlığınıza zarar verdiği gibi fazla kilolara da neden olur. Bu yanlış beslenme şekli hem bedeninizin yapısını hem de bağışıklık sisteminizi kötü etkiler. Önerilerimizden biri de aşırı şekerli içecekler tüketmemenizdir.

4-Kahvaltı Öğününü Yapmamanın Zararları

Kahvaltı yapmamanın zararları

Kilo vermek amacıyla öğün azaltmayı tercih edenlerin veya kahvaltı öğününü sevmeyenlerin sıkça yaptığı hatalardan bir tanesidir. Uzmanlar, kahvaltı öğünü yerine akşam öğününü kesenlerin daha fazla kalori yaktığını gözlemlemiştir. Ayrıca kahvaltı öğününü atlamak metabolizmanızı kötü etkiler ve özellikle de vücudunuzu virüse karşı daha savunmasız hale getirir.

5-Gereksiz Miktarda Çay Ve Kahve Tüketimi Yapmanın Zararları

Fazla çay ve kahve tüketmenin zararları

Vücut sistemimize zarar veren, bizi virüse karşı savunmasız hale getiren ve ayrıca sağlığımızı korumamızı engelleyen yanlış beslenme şekillerinin başlarında gereksiz miktarda çay ve kahve tüketimi gelmektedir. Uzmanlar, gereksiz miktarlarda çay ve kahve tüketiminin huzursuzluğa, uykusuzluğa, anksiyeteye, bulantıya ve çarpıntılara yol açabileceğini belirtmiştir.

6-Yanlış Diyet Şekilleri Denemenin Zararları

Yanlış diyetin zararları

Birçok insanın yaptığı hatalardan bir tanesi de uzman yardımı almadan yapılan ve vücudunuza tahmin ettiğinizden daha çok zarar veren diyetlerdir. Kaynağının sağlamlığını araştırmadan gördüğünüz her diyeti denemeniz, önüne geçemeyeceğiniz zararlar görmenize neden olabilir. Bu nedenle konunun uzmanlarına başvurarak bir diyetisyen öncülüğünde yapmanızı tavsiye ederiz.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenizi Sağlayacak 5 Yöntem

  1. Yulaf tüketimi
  2. Sebze ve meyve tüketimi
  3. Bol su tüketimi
  4. Sarımsak tüketim
  5. Şeker tüketimini azaltmak

1-Yulaf Tüketiminin Faydaları

Yulaf tüketiminin yararları

Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi kanser ve birçok hastalığa da etki eder. Uzmanlar düzenli yulaf tüketimi yapıldığı takdirde bağışıklık sisteminizin ve sağlığınızın daha fazla sağlamlaşacağını belirtmişlerdir. Özellikle korona virüsünün olduğu bu dönemde vücudunuzu ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecek olan yulaf tüketimini arttırmanızı özellikle tavsiye ederiz.

2-Sebze Ve Meyve Tüketiminin Faydaları

meyve ve sebze tüketiminin yararları

Sağlık sisteminizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecek olan yöntemlerden biri de düzenli sebze ve meyve tüketimidir. Hastalıklara karşı direnicinizi güçlendiren sebze ve meyve tüketimi aynı zamanda da bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını da sağlar. Bu nedenden dolayı sebze ve meyve tüketimi listemizin başlarında yer almaktadır.

3-Bol Su Tüketiminin Vücuda Faydaları

bol su tüketmenin yararları

Düzenli su tüketimi, sindirim sisteminizi güçlendirerek vücuttaki toksinleri azaltır. Uzmanlar, bol su tüketiminin parlak ve canlı göstererek cildi gençleştirdiğini ve yaşlanmayı yavaşlattığını belirtmiştir.

4-Sarımsak Tüketiminin Faydaları

Sarımsağın faydaları

En güçlü doğal antibiyotiklerden biri olarak bilinen sarımsak, bağışıklık sistemini sağlamlaştıracak en iyi yöntemlerin başında gelir. Özellikle yaygın olduğu bu zamanda sarımsak tüketimini arttırarak korona virüse ve daha birçok bulaşıcı hastalığa, enfeksiyonlara, iltihaplanmalara karşı en sağlam önlemlerden birini alabilir ve vücudunuzun dengesini koruyabilirsiniz.

5-Şeker Tüketimini Arttırmak

Gereksiz şeker kullanımının zararları

Uzmanlar, şeker tüketiminin bağırsak florasanının ve bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olduğunu gözlemlemiştir. Sadece bağışıklık sisteminizi ve bağırsak florasanınızı bozmakla kalmayıp daha birçok hastalığa ve rahatsızlığa yakalanmanıza ve gereğinden fazla kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenden dolayı şeker kullanımınızı minimum seviyelere indirmenizi öneririz.

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Sıradaki haber:

    Kurban Nedir, Kurban Neden Kesilir, Kurban Kesmenin Mahiyeti Nedir?

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0

    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    349.519

    VAKA

    305.427

    İYİLEŞME

    9.371

    ÖLÜM

    44.092

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    40.333.146

    VAKA

    27.620.681

    İYİLEŞME

    1.117.430

    ÖLÜM

    12.712.465

    AKTİF VAKA

    Yazarlar
    Video
    Galeri

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Haber Strateji'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Haber Strateji'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

    Haber gönderim sistemimize hoş geldiniz

    Galeri Alanı

    828 x 470