• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • İstanbul 17° KAPALI
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
  • İMSAK'A 02:00

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI
  • BİST %1.06 1,21
  • DOLAR %0.11 7,89
  • EURO %0.07 9,29
  • ALTIN %04:59 480,68

Aralıklı Açlık Diyeti (Aralıklı Oruç) Nedir?

Aralıklı açlık diyeti ya da diğer adıyla aralıklı oruç, kişinin 16 saat boyunca aç kalması ve yeme-içme ihtiyaçlarının tamamını 8 saate sığdırmasıdır.

Obezite, günümüzün en büyük sağlık sorunlarından biridir ve bununla mücadele etme konusunda her geçen gün yeni teknikler geliştirilmektedir. Yanlış beslene, sağlıksız gıda tüketimi, spor yapmama gibi etkenler başta olmak üzere obeziteye neden olan birçok durum vardır. Kilo almak, ilk zamanlarda çok büyük sorun gibi görünmese de önü alınamayıp daha da ileriye gittiğinde, psikolojik sorunlara varana kadar çeşitli bazı problemlere neden olur. Aralıklı açlık diyeti ya da halk arasındaki ismi ile “aralıklı oruç” son dönemlerde kilo vermek için en sık başvurulan yöntemlerden biri haline geldi. Peki, aralıklı oruç nedir, nasıl tutulur, aralıklı açlık diyeti zararı var mı? Tüm bu sorulara cevapları bu yazımızda bulacaksınız.

Aralıklı Açlık Diyeti Nedir?

Aralıklı Açlık Diyeti

Aralıklı açlık diyeti, vücudun belirli bölgelerinde biriken yağların eritilmesine ve zayıflamanın gerçekleşmesi için uygulanan bir diyet türüdür. Bu diyet türünü diğer diyet türlerinden ayıran en büyük özelliği ise uzun süreli aç kalınmasıdır. Uzmanlar, aralıklı oruç için 16 saat aç kalınmasını ve yeme-içme ihtiyaçlarının 8 saat içinde tamamlanması gerektiğini bildirmektedir.

Aralıklı Açlık Diyeti Nasıl Yapılır?

Aralıklı Açlık Diyeti Nasıl Yapılır?

Yukarıda da belirttiğimiz gibi bu diyetin en belirgin özelliği, 16 saat aç kalınmasıdır. Bunun haricinde aralıklı oruç diyeti yapanlar, su, çay, kahve gibi sıvılar ve özellikle de yağ yakımını hızlandıran filtre kahve tüketebilirler.

Diyet çeşitlerinde genellikle bazı yiyeceklerden uzak durulması, bazılarının ise daha sık tüketilmesi gibi genel bir klişe vardır. Fakat aralıklı açlık diyetinde durum bundan çok daha farklıdır. Mideyi tamamen aç bırakmaya yönelik yapılan bu diyet türünde amaç, fazla yağların yakılması için uzun süre aç kalınmasıdır. Diğer diyetlerde öğünler ve öğünlerde tüketilmesi gerekenler belirtilirken aralıklı açlık diyetinde böyle bir durum söz konusu değildir. Vücudun daha fazla kalori harcayarak yağ yakımını hızlandırması için 16 saat aç kalınır, sadece 8 saat içerisinde yemek ihtiyaçları karşılanır.

Aralıklı Açlık Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Aralıklı Açlık Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Diğer diyet türlerinde genellikle belli bazı kurallara uyulması istenir. Aralıklı açlık diyeti ise başlangıç saatine göre 16 saat boyunca yemek yememekten geçmektedir. Dolayısıyla gece yemek yeme alışkanlığı olanlar, bir süre aralıklı oruç tuttuklarında ve kurallara uygun şekilde hareket ettiklerinde bu tip alışkanlıklarını da yenmiş olurlar.

İnsan vücudu, alışkanlık yaptığı gıdalara daha fazla meyleder. Sigara içimi ya da kilo almaya neden olan besinlerin daha sık tüketilmesinin nedeni de budur. Aralıklı açlık diyeti, bir anlamda “midenin terbiye edilmesi” olarak değerlendirilebilir. Çünkü kurallara uygun şekilde hareket edildiğinde, yemek yeme yasağı ile birlikte insan vücudunda kilo almaya ve yağ toplamaya neden olan besinler kesilir ve bu da daha hızlı kilo vermeyi kolaylaştırır. Bunlar haricinde kolesterol problemi yaşayanlar için de yine kolesterole neden olan etkenlerin ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Aralıklı Açlık Diyetinin Zararları Nelerdir?

Aralıklı Açlık Diyetinin Zararları Nelerdir?

Elbette her vücut yapısı ve bünye birbiri ile aynı değildir. Dolayısıyla herkesin açlık diyeti yapması beklenemez. Özellikle diyabet hastalarının sık ve aralıklarla yemek yemeleri gerektiği için bu diyet türünden uzak durmaları gerekmektedir. Bunun haricinde belli kronik bir hastalığı olanlar veya doktorun hazırladığı diyete uymak zorunda olan kişilerin aralıklı açlık diyeti yapmamaları gerekmektedir.

Doktorunuza Danışmadan Aralıklı Açlık Diyeti Uygulamayın

Kilo almaya neden olan etkenlerin başında tüketilen besinler olsa da farklı nedenlerden dolayı da fazla kilo problemi ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden sadece aralıklı açlık diyeti değil, diğer tüm diyetlere başlamadan önce doktorunuza danışmak ve öneriyorsa uygulamak daha sağlıklı olacaktır.

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Sıradaki haber:

    Uçak Bileti Satın Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 0 0 0

    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    349.519

    VAKA

    305.427

    İYİLEŞME

    9.371

    ÖLÜM

    44.092

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    40.333.146

    VAKA

    27.620.681

    İYİLEŞME

    1.117.430

    ÖLÜM

    12.712.465

    AKTİF VAKA

    Yazarlar
    Video
    Galeri

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

    Haber Strateji'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Haber Strateji'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

    Haber gönderim sistemimize hoş geldiniz

    Galeri Alanı

    828 x 470