alanya escort manavgat escort fethiye escort kemer escort didim escort çanakkale escort Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort Hatay escort Aydın escort İzmir escort Ankara escort Antalya escort Bursa escort İstanbul escort Kocaeli escort Konya escort Mardin escort Mersin escort Samsun escort Sinop escort Tekirdağ escort Rize escort Amasya escort Balıkesir escort Çanakkale escort Bolu escort Erzincan escort Şırnak escort Adana escort Van escort Yozgat escort Zonguldak escort Afyon escort Adıyaman escort Bilecik escort Aksaray escort Ağrı escort Bitlis escort Siirt escort Denizli escort Burdur escort Diyarbakır escort Edirne escort Düzce escort Erzurum escort Kırklareli escort Gaziantep escort Giresun escort Kilis escort Kars escort Karabük escort Kırıkkale escort Kayseri escort Kırşehir escort Malatya escort Maraş escort Manisa escort Muş escort Muğla escort Kastamonu escort Ordu escort Nevşehir escort Sakarya escort Osmaniye escort Şanlıurfa escort Sivas escort Trabzon escort Tokat escort Ardahan escort Bartın escort Karaman escort Batman escort Bayburt escort Bingöl escort Elazığ escort Gümüşhane escort Hakkari escort Eskişehir escort Isparta escort Yalova escort Uşak escort Iğdır escort adana escort adiyaman escort afyon escort agri escort aksaray escort amasya escort ankara escort ardahan escort artvin escort aydin escort balikesir escort bartin escort batman escort bayburt escort bilecik escort bingol escort bitlis escort bolu escort burdur escort bursa escort canakkale escort cankiri escort corum escort denizli escort diyarbakir escort duzce escort edirne escort elazig escort erzincan escort erzurum escort eskisehir escort gaziantep escort giresun escort gumushane escort hakkari escort hatay escort igdir escort isparta escort istanbul escort izmir escort izmit escort kahramanmaras escort karabuk escort karaman escort kars escort kastamonu escort kayseri escort kibris escort kilis escort kirikkale escort kirklareli escort kirsehir escort kocaeli escort konya escort kutahya escort malatya escort manisa escort mardin escort mersin escort mugla escort mus escort nevsehir escort nigde escort ordu escort osmaniye escort rize escort sakarya escort samsun escort sanliurfa escort sinop escort sivas escort tekirdag escort tokat escort trabzon escort usak escort van escort yalova escort yozgat escort zonguldak escort
a

Aralıklı Açlık Diyeti (Aralıklı Oruç) Nedir?

Aralıklı açlık diyeti ya da diğer adıyla aralıklı oruç, kişinin 16 saat boyunca aç kalması ve yeme-içme ihtiyaçlarının tamamını 8 saate sığdırmasıdır.

Obezite, günümüzün en büyük sağlık sorunlarından biridir ve bununla mücadele etme konusunda her geçen gün yeni teknikler geliştirilmektedir. Yanlış beslene, sağlıksız gıda tüketimi, spor yapmama gibi etkenler başta olmak üzere obeziteye neden olan birçok durum vardır. Kilo almak, ilk zamanlarda çok büyük sorun gibi görünmese de önü alınamayıp daha da ileriye gittiğinde, psikolojik sorunlara varana kadar çeşitli bazı problemlere neden olur. Aralıklı açlık diyeti ya da halk arasındaki ismi ile “aralıklı oruç” son dönemlerde kilo vermek için en sık başvurulan yöntemlerden biri haline geldi. Peki, aralıklı oruç nedir, nasıl tutulur, aralıklı açlık diyeti zararı var mı? Tüm bu sorulara cevapları bu yazımızda bulacaksınız.

Aralıklı Açlık Diyeti Nedir?

Aralıklı Açlık Diyeti

Aralıklı açlık diyeti, vücudun belirli bölgelerinde biriken yağların eritilmesine ve zayıflamanın gerçekleşmesi için uygulanan bir diyet türüdür. Bu diyet türünü diğer diyet türlerinden ayıran en büyük özelliği ise uzun süreli aç kalınmasıdır. Uzmanlar, aralıklı oruç için 16 saat aç kalınmasını ve yeme-içme ihtiyaçlarının 8 saat içinde tamamlanması gerektiğini bildirmektedir.

Aralıklı Açlık Diyeti Nasıl Yapılır?

Aralıklı Açlık Diyeti Nasıl Yapılır?

Yukarıda da belirttiğimiz gibi bu diyetin en belirgin özelliği, 16 saat aç kalınmasıdır. Bunun haricinde aralıklı oruç diyeti yapanlar, su, çay, kahve gibi sıvılar ve özellikle de yağ yakımını hızlandıran filtre kahve tüketebilirler.

Diyet çeşitlerinde genellikle bazı yiyeceklerden uzak durulması, bazılarının ise daha sık tüketilmesi gibi genel bir klişe vardır. Fakat aralıklı açlık diyetinde durum bundan çok daha farklıdır. Mideyi tamamen aç bırakmaya yönelik yapılan bu diyet türünde amaç, fazla yağların yakılması için uzun süre aç kalınmasıdır. Diğer diyetlerde öğünler ve öğünlerde tüketilmesi gerekenler belirtilirken aralıklı açlık diyetinde böyle bir durum söz konusu değildir. Vücudun daha fazla kalori harcayarak yağ yakımını hızlandırması için 16 saat aç kalınır, sadece 8 saat içerisinde yemek ihtiyaçları karşılanır.

Aralıklı Açlık Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Aralıklı Açlık Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Diğer diyet türlerinde genellikle belli bazı kurallara uyulması istenir. Aralıklı açlık diyeti ise başlangıç saatine göre 16 saat boyunca yemek yememekten geçmektedir. Dolayısıyla gece yemek yeme alışkanlığı olanlar, bir süre aralıklı oruç tuttuklarında ve kurallara uygun şekilde hareket ettiklerinde bu tip alışkanlıklarını da yenmiş olurlar.

İnsan vücudu, alışkanlık yaptığı gıdalara daha fazla meyleder. Sigara içimi ya da kilo almaya neden olan besinlerin daha sık tüketilmesinin nedeni de budur. Aralıklı açlık diyeti, bir anlamda “midenin terbiye edilmesi” olarak değerlendirilebilir. Çünkü kurallara uygun şekilde hareket edildiğinde, yemek yeme yasağı ile birlikte insan vücudunda kilo almaya ve yağ toplamaya neden olan besinler kesilir ve bu da daha hızlı kilo vermeyi kolaylaştırır. Bunlar haricinde kolesterol problemi yaşayanlar için de yine kolesterole neden olan etkenlerin ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Aralıklı Açlık Diyetinin Zararları Nelerdir?

Aralıklı Açlık Diyetinin Zararları Nelerdir?

Elbette her vücut yapısı ve bünye birbiri ile aynı değildir. Dolayısıyla herkesin açlık diyeti yapması beklenemez. Özellikle diyabet hastalarının sık ve aralıklarla yemek yemeleri gerektiği için bu diyet türünden uzak durmaları gerekmektedir. Bunun haricinde belli kronik bir hastalığı olanlar veya doktorun hazırladığı diyete uymak zorunda olan kişilerin aralıklı açlık diyeti yapmamaları gerekmektedir.

Doktorunuza Danışmadan Aralıklı Açlık Diyeti Uygulamayın

Kilo almaya neden olan etkenlerin başında tüketilen besinler olsa da farklı nedenlerden dolayı da fazla kilo problemi ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden sadece aralıklı açlık diyeti değil, diğer tüm diyetlere başlamadan önce doktorunuza danışmak ve öneriyorsa uygulamak daha sağlıklı olacaktır.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Kurdeşen Hastalığı Nedir, Belirtileri Nelerdir, Kurdeşen Hastalığı Neden Olur?

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

ankara escort
sex porno porno film porno seyret sex video porno izle porno sex sex izle bodrum escort sex hikaye

istanbul escort

manavgat escort manavgat escort bayan belek escort manavgat escort